O Treinamento Resistido com Pára-quedas (TRP) há muito é utilizado em modalidades como basquete, futebol e atletismo com o propósito de elevar a força propulsiva.
O pára-quedas de treinamento aumenta a resistência aerodinâmica para o gesto atlético, fazendo com que a intensidade de exercício seja bastante aumentada, o que pode acarretar melhorias importantes na potência, velocidade, resistência e coordenação neuromuscular. Entretanto, por serem escassas as experiências de TRP no ciclismo (TRPCi) me motivei a inserir tal modelo de treinamento na rotina dos meus atletas.
Atualmente procuro entender como este método pode contribuir para a performance ciclística e, por isso, tenho implementado treinamentos com nossos atletas. Contudo, é inquestionável que o TRPCi abre novos horizontes a partir da situação que os treinos de força/resistência muscular no ciclismo não, obrigatoriamente, terão que se restringir às subidas, ou mesmo, às pedaladas no plano com marchas pesadas e cadência baixa.
Por enquanto os maiores questionamentos estão no total de séries e repetições, bem como, a graduação de carga em relação ao tamanho do pára-quedas. Porém, ao observar os atletas e praticar o TRPCi não tenho dúvida que é um método de treino de grande valia tanto para ciclistas sprinters quanto para os contra-relogistas.
Prof. Drn. Renato André Silva
segunda-feira, 16 de janeiro de 2012
quinta-feira, 20 de outubro de 2011
domingo, 25 de setembro de 2011
Pelotão de domingo - 25/09/2011
João 1º, Isac 2º, Ailton 3º, Beto 4º, Juliano 5º
Pelotão de Domingo, número de ciclistas um pouco menor do que de costume.
Início em ritmo moderado sem muitas tentativas de ataque. Chegada a tesourinha que dá acesso a ponte JK, João Schwindt acelerou e de início ninguém o acompanhou, abriu ai a fuga vitoriosa do dia. Na ponte JK Cyro Jeker saltou na fuga, logo em seguida Carlos Taguá, João Vitor, Isac, Ailton e Leonardo Miranda. A fuga tomou força quando Ailton, Schwindt e Isac organizaram uma escalera. Os demais apenas acompanhavam. O pelotão vinha perseguindo de perto.
No retorno da L4 norte, início do trecho de volta, o pelotão puxado por Juliano Montandon e Beto França ambos em suas contra-relógio, se aproximou bastante da fuga, mas não encostaram. Chegada a subida do IBAMA, Schwindt e Ailton apertaram o passo com o intuito de largar os demais que não estavam colaborando com a fuga, e deu certo. Chegada a subida dos fuzileiros a fuga consistia de apenas três atletas, João, Ailton e Isac, que continuaram em ritmo forte até o fim, evitando que o grupo perseguidor que vinha sempre na cola, a cerca de 30 segundos de distância, os alcançasse.
Ailton embalou a chegada, o vencedor foi João Schwindt, 2º Isac, 3º Ailton. Logo em seguida chegou Beto França 4º e Juliano 5º. O restante do pelotão foi chegando picado.
Pelotão de sábado - 24/09/2011
Pelotão de Sábado, sempre um dia de grandes fugas e não foi diferente.
Início em ritmo acelerado, logo Alessandro Alevino e Cássio Casca Grossa em sua cervelo de contra-relógio abriram uma fuga. Chegada a subida da JK a fuga foi neutralizada pelo pelotão. Na subida, apertaram o passo, Calixto Bello, Marconi Cabeleira, Mineiro, Ailton e João Schwindt. Estava formada a fuga do dia.
Após a subida da matinha, uma sessão de ataques ocorreu, que acabou por diminuir a fuga, restando Ailton, Marconi, e Schwindt. Chegada a ponte JK, um grande grupo que cortou caminho se juntou a fuga, confundindo os atletas que por um momento não sabiam se tinham sido alcançados pelo pelotão. Nesse momento Mineiro, o único que ainda estava na disputa, conseguiu se juntar a fuga. Foram tantos atletas que cortaram caminho que o pelotão praticamente deixou de existir.
No retorno da L4 norte Marconi abortou o treino deixando a fuga apenas com três. Na descida da ponte JK, Ailton atacou a fuga deixando João com Mineiro. João não conseguiu buscar Ailton que foi o vencedor do dia abrindo grande distância, Mineiro foi o 2º, João Schwindt 3º.
Início em ritmo acelerado, logo Alessandro Alevino e Cássio Casca Grossa em sua cervelo de contra-relógio abriram uma fuga. Chegada a subida da JK a fuga foi neutralizada pelo pelotão. Na subida, apertaram o passo, Calixto Bello, Marconi Cabeleira, Mineiro, Ailton e João Schwindt. Estava formada a fuga do dia.
Após a subida da matinha, uma sessão de ataques ocorreu, que acabou por diminuir a fuga, restando Ailton, Marconi, e Schwindt. Chegada a ponte JK, um grande grupo que cortou caminho se juntou a fuga, confundindo os atletas que por um momento não sabiam se tinham sido alcançados pelo pelotão. Nesse momento Mineiro, o único que ainda estava na disputa, conseguiu se juntar a fuga. Foram tantos atletas que cortaram caminho que o pelotão praticamente deixou de existir.
No retorno da L4 norte Marconi abortou o treino deixando a fuga apenas com três. Na descida da ponte JK, Ailton atacou a fuga deixando João com Mineiro. João não conseguiu buscar Ailton que foi o vencedor do dia abrindo grande distância, Mineiro foi o 2º, João Schwindt 3º.
sexta-feira, 9 de setembro de 2011
Campeonato Mundial de ParaCiclismo - Dinamarca
O ciclista brasiliense da equipe Renove/Brasplásticos, João Schwindt conquistou nesta sexta-feira em Rosquilde, Dinamarca o 3º lugar na prova de Contra-relógio no Campeonato Mundial de Paraciclismo. O atleta percorreu os 30,6 km em 41:42 min, ficando apenas a um segundo da medalha de prata e 28 segundos atrás do atual campeão mundial da modalidade, o italiano Andrea Tarlao, que conquistou o bi-campeonato, provando ser realmente o atleta a ser batido na categoria C5.
Marconi Ribeiro, Claudio Civatti, Romolo Lazzaretti, João Schwindt, Adauto Belli
Domingo os brasileiros disputarão a prova de estrada.
João e Marconi
segunda-feira, 5 de setembro de 2011
Pelotão de Sábado - 03/09/2011
Primeiros colocados do dia
Pelotão de Sábado, fortes ciclistas comparecerem e fizeram um treino muito duro, bastante acirrado, com vários ataques e contra-ataques.
Início em ritmo moderado que aos poucos foi se intensificando. Um pouco antes da 8% Junior Bombado atacou e seguiu só. No entanto, chegada a subida da 8% começou a sessão de ‘pancadarias’ do dia. Abraão Azevedo impôs um passo fortíssimo que dilacerou o pelotão em vários pedaços. O resultado disso foi que na descida da 8% havia uma fuga com sete atletas, sendo eles: Calixto Bello, João Schwindt, Ailton Barros, André Choquito, Abraão, Breno de Luca e Thiago.
Após o retorno do posto policial da Ermida Don Bosco, Calixto atacou a fuga o que diminuiu ainda mais a fuga que ficou apenas com: Calixto, Ailton, João Schwindt e André Choquito. Os quatro atletas montaram uma forte escalera e abriram distância dos que vinham atrás.
No trecho de volta, no início da subida da Vila Planalto, Calixto atacou a fuga mais uma vez mas logo após a subida foi alcançado pelos outros três, momento em que Schwindt atacou a fuga e seguiu sozinho. Ailton foi quem se sacrificou para buscar Schwindt, o que aconteceu no lago sul, altura da QL 24, momento em que Calixto atacou novamente, André e Schwindt responderam e foram atrás de Calixto, quando este foi alcançado foi a vez de Schwindt atacar novamente, não foi acompanhado por ninguém, e dessa vez sustentou a fuga até o fim vencendo o treino do dia. Em segundo chegou Calixto, depois Junior Bombado e Abraao.
André Choquito e Ailton também endureceram o treino do dia
domingo, 28 de agosto de 2011
Pelotão de Domingo - 28/08/2011
Pelotão de domingo cheio. Ritmo forte desde o início, após a ponte JK os ciclistas: Zé Luiz, Juliano Montandom, Ismael, Ailton, e João Schwindt, todos de contra-relógio montaram uma escalera que parecia um contra-relógio por equipe. Os cinco atletas rodaram em ritmo muito forte o treino todo. Alguns atletas como Henrique Siqueira e outros ainda tentaram escapar, mas não chegavam a ficar 20 segundos sem serem alcançados. A escalera continuou forte até o fim, momento em que o pelotão já estava bastante reduzido, com cerca de 15 atletas somente.
Ismael começou a embalada final, seguido de Zé e Ailton, no momento em que os sprintes Henrique Andrade e Helder Fernandes se preparavam para arrancar, foram surpreendidos por Schwindt que veio embalado de trás passando todos, no entanto Juliano Montandom ainda passou Schwindt e venceu o treino do dia:
1º Juliano, 2º João, 3º Helder, 4º Henrique, 5º Rogério Lopes, 6º Ailton.
“Pelotão em ritmo forte eu, Juliano, Ismael, Ailton, e João de bike crono fizemos uma média de 44,1 km/h. Na chegada eu levei até 60 km/h, o Ailton até 66 km/h, e o Juliano ganhou o treino chegando a 74 km/h. Show !!!!” Zé Luiz
Confira o Video enviado por Filipe Miranda:
Ismael começou a embalada final, seguido de Zé e Ailton, no momento em que os sprintes Henrique Andrade e Helder Fernandes se preparavam para arrancar, foram surpreendidos por Schwindt que veio embalado de trás passando todos, no entanto Juliano Montandom ainda passou Schwindt e venceu o treino do dia:
1º Juliano, 2º João, 3º Helder, 4º Henrique, 5º Rogério Lopes, 6º Ailton.
“Pelotão em ritmo forte eu, Juliano, Ismael, Ailton, e João de bike crono fizemos uma média de 44,1 km/h. Na chegada eu levei até 60 km/h, o Ailton até 66 km/h, e o Juliano ganhou o treino chegando a 74 km/h. Show !!!!” Zé Luiz
Confira o Video enviado por Filipe Miranda:
Pelotão de Sábado - 27/08/2011
Pelotão de sábado, não muitos ciclistas presentes. Na altura da QI 9 Carlos Taguá arrancou e abriu, em seguida, na altura da QI 15 Luciano Mineiro foi quem escapou sozinho e também abriu boa distância do pelotão. No pé da 8% Carlos Taguá foi alcançado, ao longo da subida subida Rafael Madeira, Juliano, João Schwindt, Isac e Claudio Girard apertaram o passo e quando se aproximavam de Mineiro, Ailton Barros arrancou no momento certo e se juntou a Mineiro. Os dois juntaram forças, impuseram forte ritmo e não foram mais alcançados até o fim do treino.
O grupo perseguidor que vinha atrás era composto por Isac, Schwindt, Madeira, Girard, Montandon,e André Choquiro que vinha de roda, já que seus companheiros estavam escapados. Madeira furou o pneu na altura do posto da PM, próximo a Ernida Don Bosco. No trecho de volta, na entrada do lago sul Girard sobrou do grupo perseguidor, que a essa altura, apenas com três atletas, já estava enfraquecido e não conseguiu tirar a distância da fuga de Ailton e Mineiro que foram os vencedores do dia. Em seguida João embalou a chegada de seu grupo que foi vencida por André Choquito, e em seguida chegou Isac.
O grupo perseguidor que vinha atrás era composto por Isac, Schwindt, Madeira, Girard, Montandon,e André Choquiro que vinha de roda, já que seus companheiros estavam escapados. Madeira furou o pneu na altura do posto da PM, próximo a Ernida Don Bosco. No trecho de volta, na entrada do lago sul Girard sobrou do grupo perseguidor, que a essa altura, apenas com três atletas, já estava enfraquecido e não conseguiu tirar a distância da fuga de Ailton e Mineiro que foram os vencedores do dia. Em seguida João embalou a chegada de seu grupo que foi vencida por André Choquito, e em seguida chegou Isac.
segunda-feira, 22 de agosto de 2011
Pelotão de Domingo 21/08/2011
Pelotão de domingo, número elevado de ciclistas. Várias tentativas de fuga mais nenhuma se contretizou, graças a atletas como Zé Luiz, Ismael e Montandon, que a bordo de suas contra-relógio se encarregaram de neutralizar todas as tentativas de fuga de atletas como: Isac, Luciano Mineiro, Caio, Schwindt e Henrique Siqueira (de volta ao pelotão após um tempo afastado).
A única fuga que chegou a ameaçar o pelotão foi iniciada no trecho de volta, quando Schwindt atacou na curta subida do Don Orione e foi acompanhado por Mineiro e Isac, no entanto esta fuga também foi neutralizada na altura da QL 8, momento em que apareceu um motorista, provavelmente embriagado, que passou a fazer provocações aos ciclistas, gestos obsenos e chegou a ameaçar jogar o carro em cima dos atletas. Cena lamentável, que infelizmente ainda acontece na capital federal, e nesse caso em plena 10 da manhã de um domingo !
Passado o ocorrido a chegada ocorreu em bloco, Juliano Montandon embalou a chegada, Henrique Andrade atento a movimentação se posicionou bem, colando na roda de Montandon, arrancou no momento certo e garantiu o 1º lugar do dia, em 2º chegou Eric, Caio 3º, Montandon 4º, Schwindt 5º. Média de 44km/hr.
A única fuga que chegou a ameaçar o pelotão foi iniciada no trecho de volta, quando Schwindt atacou na curta subida do Don Orione e foi acompanhado por Mineiro e Isac, no entanto esta fuga também foi neutralizada na altura da QL 8, momento em que apareceu um motorista, provavelmente embriagado, que passou a fazer provocações aos ciclistas, gestos obsenos e chegou a ameaçar jogar o carro em cima dos atletas. Cena lamentável, que infelizmente ainda acontece na capital federal, e nesse caso em plena 10 da manhã de um domingo !
Passado o ocorrido a chegada ocorreu em bloco, Juliano Montandon embalou a chegada, Henrique Andrade atento a movimentação se posicionou bem, colando na roda de Montandon, arrancou no momento certo e garantiu o 1º lugar do dia, em 2º chegou Eric, Caio 3º, Montandon 4º, Schwindt 5º. Média de 44km/hr.
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